التمارين التصحيحية
تحرّك بشكل أفضل. اشعر بالقوة. امنع الإصابة.
ما هي التمارين التصحيحية ؟
التمرين التصحيحي هو علاج حركي مستهدف يعمل على تحسين وضعية الجسم والحركة ووظيفة العضلات. وهي مصممة لتحديد الاختلالات وتحسينها، وتساعد على تقليل الألم والوقاية من الإصابات وبناء أساس متين لأي مستوى لياقة بدنية أو هدف تعافي.
المدة:
30 دقيقة
الاعتمادات:
2
النصائح:
-
ارتدي ملابس رياضية مريحة ومرنة
- الوصول مبكراً لفحص الحركة
- تجنب التمارين الرياضية المكثفة قبل
- التركيز على التحكم على السرعة
المزايا الرئيسية
زيادة المرونة والثبات
تخفيف آلام المفاصل والعضلات
تحسين وضعية الجسم وآليات الحركة
منع تكرار الإصابة والألم المزمن
إعادة بناء القوة بعد الإصابة أو الخمول
يدعم الأداء الرياضي والحركة اليومية
ما الذي يمكن أن تساعد فيه التمارين التصحيحية؟
ما الذي يمكن أن تساعد فيه التمارين التصحيحية ؟
سواء كنت تتعافى من الألم أو تستعد للتدريب أو تحاول ببساطة أن تتحرك بسهولة أكبر، فإن التمارين التصحيحية تعيد تنظيم أنماط حركتك لتحقيق أفضل أداء وظيفي.
تصحيح الوضعية والمحاذاة
الوقاية من الإصابات ودعم إعادة التأهيل
ألم أسفل الظهر والكتف والركبة
مشاكل في الحركة والتوازن
بناء جسم أقوى وأكثر فاعلية
دعم برامج اللياقة البدنية والعلاج الأخرى
الأسئلة الشائعة
ما هو العلاج بالتمارين التصحيحية؟
يستخدم العلاج بالتمارين التصحيحية تقييمات يقودها الخبراء – مراجعة وضعية الجسم وأنماط الحركة وتوازن العضلات – لتحديد أوجه القصور أو الخلل الوظيفي. ثم يتم وصف الحركات المستهدفة لاستعادة المحاذاة السليمة والحركة وتنشيط العضلات.
من المستفيد من ذلك؟
يمكن لأي شخص الاستفادة – وليس فقط أولئك الذين يعانون من الألم. إنه مثالي للأشخاص الذين يتعافون من الإصابة، أو العاملين في المكاتب الذين يعانون من مشاكل في وضعية الجسم، أو الرياضيين الذين يسعون إلى تحقيق أعلى مستويات الأداء، أو أي شخص يريد حركة أكثر أماناً وكفاءة.
كيف يحسن الأداء ويمنع الإصابة؟
من خلال تصحيح اختلال توازن العضلات وتحسين محاذاة المفاصل، تضمن التمارين التصحيحية إشراك العضلات الصحيحة في الوقت المناسب. وهذا يعزز كفاءة التمرين ويقلل من إجهاد المفاصل ويقلل من خطر الإصابة.
كم مرة أحتاج إلى القيام بذلك؟
الاتساق هو المفتاح، ولكن ليس بشكل كبير. يستفيد العديد من العملاء من الجلسات التصحيحية من 1-3 مرات في الأسبوع. فحتى بضع دقائق قليلة يمكن أن تحقق تحسينات ملحوظة في وضعية الجسم وتقليل الألم وجودة الحركة بمرور الوقت.
هل لديك فضول لمعرفة كيف يعمل
- أو لماذا يعمل
بشكل جيد؟
استكشف الأبحاث السريرية والدراسات الطبية والأدلة الواقعية وراء التمارين التصحيحية. سواءً كنت تتطلع إلى فهم البيولوجيا أو التحقق من صحة الفوائد، فقد جمعنا لك العلم من أجلك
المراجعات
إن مركز Precision Wellness مكان رائع للبدء في الاعتناء بنفسك. أخذت الحزمة حيث جربت 3 أنواع مختلفة من الحصص. كانت تمارين HIIT مع “مايزي” مذهلة، فقد شعرت بالحيوية بعد الجلسة وشعرت بأن جسدي لائق. ثم يوجا يين مع ألينا؛ مذهلة للغاية. لقد شعرت بالفعل أن جسدي خفيف الوزن و75% من التوتر قد خف مع الجلسة الأولى فقط. ثم تمارين البيلاتيس مع زينة؛ طريقة رائعة لدفع حدودك واختبار جسمك. كانت الجلسة رائعة. شكراً جزيلاً على تقديم كل ذلك لي. جسدي يشعر بالراحة!
فريحة روبنسون
لقد حظيت بتجربة مذهلة في Precision Wellness، فالمكان نظيف للغاية وهادئ، وكانت السيدة سناء مذهلة بصراحة. محترفة للغاية ولطيفة وتعرف حقًا ما تفعله. شعرت بالانتعاش التام بعد
زكي صالح جاويش
اندهش من الخدمات عالية التقنية التي تقدمها شركة بريسيجن. إلى حد بعيد أفضل مكان في دبي لهذا العلاج الشامل
بهافيندر غوجرال
قمت بالعلاج بالضوء الأحمر وكانت تجربة رائعة للغاية. شعرت بالاسترخاء الشديد وكدت أن أنام 😴 كانت تاتيانا على دراية فائقة وأرشدتني خلال كل شيء بطريقة مهذبة ومهنية للغاية!!! موصى به للغاية
ناتالي موموت
أفضل علاج للألم العضلي الليفي هو جهاز الضوء الأحمر. فهو يساعد كثيراً في تخفيف الأوجاع والآلام. أوصي به بشدة.
لؤي حسن
مكان رائع فريق عمل محترف ودافئ جداً وساعدني كثيراً في معرفة جسدي وكيفية الاعتناء به لتحسين الأداء والبقاء بصحة جيدة.
خافير جيكساري
أنا عميل منتظم في مركز العافية، أزوره منذ شهر أو نحو ذلك، وأرى بالتأكيد تقدمًا كبيرًا. لقد تضاءل ألمي بنسبة 80% تقريبًا، وأشعر بأنني أقوى بكثير، وتغير دوران خط الكتف، وتقلص الألم في أسفل الظهر، وهذا مريح جدًا. إن أخصائية العلاج الطبيعي (تيتيانا) رائعة، فقد غيرت برنامجي 3 مرات بالفعل بناءً على التشخيص والتقدم الذي أحرزته. عمل رائع حقاً تيتيانا، محترفة للغاية وتهتم بالتفاصيل! جميع الموظفين ودودون للغاية ومرحبون، والمكان نظيف دائمًا، وجميع الأجهزة رائعة للغاية! ببساطة أحبها.
كاترينا تروسيلو
أقدّر النهج الشامل الذي اختبرته هنا تجاه أهدافي الصحية.
فرهاد سنجتاره
العلاجات ذات الصلة
تدليك الأنسجة العميقة
تدليك الأنسجة العميقة
تخلصي من التوتر وفكّي العقدة واستعيدي عافيتك بشكل أسرع.
علاج الألم بالليزر
علاج الألم بالليزر
لا تخفف من ألمك فقط – بل عالجه من الداخل
العلاج بالاهتزاز الصوتي
العلاج بالاهتزاز الصوتي
حركة بلا مجهود. الدورة الدموية الجادة.
