التدريب على تباين الأكسجين
عزز القدرة على التحمل مع كل نفس.
ما هو التدريب على تباين الأكسجين؟
يحاكي تدريب الأكسجين المتباين تكييف الأكسجين على ارتفاعات عالية من خلال التنقل بين حالات نقص الأكسجين المنخفضة (نقص الأكسجين) وحالات ارتفاع الأكسجين (فرط الأكسجين) أثناء تمرين القلب. والنتيجة؟ تعزيز قوي للأداء والقدرة على التحمل والتعافي مثل التدريب على الجبال ولكن دون مغادرة الغرفة.
المدة:
30 دقيقة
الاعتمادات:
4
النصائح:
- أحضر منشفة وماء
- ارتدِ ملابس رياضية
- توقع اختلاف التنفس - فهذا أمر طبيعي
- استخدم وقت التعافي بعد الجلسة بحكمة
المزايا الرئيسية
تحسين الأداء البدني والقدرة على التحمل
تحقيق المزيد من الإنجازات في وقت أقل
تعزيز التعافي
والصفاء الذهني
تقليل الالتهاب بعد التمرين
تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء وامتصاص الأكسجين
اختبر طاقة أعلى بعد تمارين أقصر
تعزيز التعافي والصفاء الذهني
ما الذي يمكن أن يدعمه التدريب على تباين الأكسجين؟
ما الذي يمكن للتدريب على تباين الأكسجين
الدعم بـ؟
يقوم تدريب تباين الأكسجين بالتناوب بين مستويات الأكسجين المرتفعة والمنخفضة أثناء تمرين القلب لتحسين كيفية استخدام جسمك للأكسجين. سواءً كنت رياضياً تتطلع إلى تحطيم الأرقام القياسية أو محترفاً مشغولاً تبحث عن تمرين أكثر كفاءة مع ألم أقل بعد التمرين، يمكن أن يساعدك OCT على تعزيز القدرة على التحمل ودعم التعافي بشكل أسرع وزيادة أدائك.
تحسين القدرة على التحمل ولياقة القلب والأوعية الدموية
الحد من التعب والالتهابات
تعزيز التعافي والأداء الرياضي
تعزيز قدرة الرئة وكفاءة الأكسجين
دعم القدرة على التحمل والوضوح لأنماط حياة عالية الأداء
الأسئلة الشائعة
كيف يعمل التدريب على تباين الأكسجين؟
ينطوي تمرين OCT على التناوب بين مستويات الأكسجين المرتفعة والمنخفضة أثناء أداء تمارين القلب. فكر في الأمر وكأنك تتدرب على قمة جبل إيفرست في دقيقة واحدة، وتحت مستوى سطح البحر في الدقيقة التالية. يتحدى هذا الأمر جسمك للتكيف مع الوضع الجديد ويجعل خلايا دمك تتفتح، مما يحسن من كمية الأكسجين التي تستهلكها ويزيد من نتائجك.
ما النتائج التي يمكنني توقعها من OCT؟
يشعر معظم الأشخاص بتدريبات أسرع، وقدرة أفضل على التحمل، وألم أقل بعد التمرين، وتعافي أسرع بمرور الوقت. ويمكنه أيضًا تحسين الأداء العام للقلب والأوعية الدموية وصحة القلب.
ما المدة التي تستغرقها الجلسة النموذجية؟
عادةً ما تستغرق الجلسات ما بين 15 إلى 30 دقيقة، حسب أهدافك ومستوى لياقتك البدنية. وهي مصممة لتحقيق النتائج بكفاءة، دون أن تستغرق الكثير من الوقت.
كم مرة يجب أن أقوم بالتدريب على تباين الأكسجين؟
للحصول على أفضل النتائج، يوصى بجلستين أو ثلاث جلسات أسبوعياً. يمكن لمرافقك الصحي أن يساعدك في تخصيص عدد الجلسات بناءً على أهداف أدائك واحتياجات التعافي.
هل لديك فضول لمعرفة كيف يعمل
- أو لماذا يعمل
بشكل جيد؟
استكشف الأبحاث السريرية والدراسات الطبية والأدلة الواقعية وراء التدريب على تباين الأكسجين. سواءً كنت تتطلع إلى فهم البيولوجيا أو التحقق من صحة الفوائد، فقد جمعنا لك العلم من أجلك.
المراجعات
إن مركز Precision Wellness مكان رائع للبدء في الاعتناء بنفسك. أخذت الحزمة حيث جربت 3 أنواع مختلفة من الحصص. كانت تمارين HIIT مع “مايزي” مذهلة، فقد شعرت بالحيوية بعد الجلسة وشعرت بأن جسدي لائق. ثم يوجا يين مع ألينا؛ مذهلة للغاية. لقد شعرت بالفعل أن جسدي خفيف الوزن و75% من التوتر قد خف مع الجلسة الأولى فقط. ثم تمارين البيلاتيس مع زينة؛ طريقة رائعة لدفع حدودك واختبار جسمك. كانت الجلسة رائعة. شكراً جزيلاً على تقديم كل ذلك لي. جسدي يشعر بالراحة!
فريحة روبنسون
لقد حظيت بتجربة مذهلة في Precision Wellness، فالمكان نظيف للغاية وهادئ، وكانت السيدة سناء مذهلة بصراحة. محترفة للغاية ولطيفة وتعرف حقًا ما تفعله. شعرت بالانتعاش التام بعد
زكي صالح جاويش
اندهش من الخدمات عالية التقنية التي تقدمها شركة بريسيجن. إلى حد بعيد أفضل مكان في دبي لهذا العلاج الشامل
بهافيندر غوجرال
قمت بالعلاج بالضوء الأحمر وكانت تجربة رائعة للغاية. شعرت بالاسترخاء الشديد وكدت أن أنام 😴 كانت تاتيانا على دراية فائقة وأرشدتني خلال كل شيء بطريقة مهذبة ومهنية للغاية!!! موصى به للغاية
ناتالي موموت
أفضل علاج للألم العضلي الليفي هو جهاز الضوء الأحمر. فهو يساعد كثيراً في تخفيف الأوجاع والآلام. أوصي به بشدة.
لؤي حسن
مكان رائع فريق عمل محترف ودافئ جداً وساعدني كثيراً في معرفة جسدي وكيفية الاعتناء به لتحسين الأداء والبقاء بصحة جيدة.
خافير جيكساري
أنا عميل منتظم في مركز العافية، أزوره منذ شهر أو نحو ذلك، وأرى بالتأكيد تقدمًا كبيرًا. لقد تضاءل ألمي بنسبة 80% تقريبًا، وأشعر بأنني أقوى بكثير، وتغير دوران خط الكتف، وتقلص الألم في أسفل الظهر، وهذا مريح جدًا. إن أخصائية العلاج الطبيعي (تيتيانا) رائعة، فقد غيرت برنامجي 3 مرات بالفعل بناءً على التشخيص والتقدم الذي أحرزته. عمل رائع حقاً تيتيانا، محترفة للغاية وتهتم بالتفاصيل! جميع الموظفين ودودون للغاية ومرحبون، والمكان نظيف دائمًا، وجميع الأجهزة رائعة للغاية! ببساطة أحبها.
كاترينا تروسيلو
أقدّر النهج الشامل الذي اختبرته هنا تجاه أهدافي الصحية.
فرهاد سنجتاره
العلاجات ذات الصلة
العلاج بالنار والثلج المتباين
العلاج بالنار والجليد
العلاج بالتباين
ساخن. بارد. إعادة ضبط.
التمارين التصحيحية
التمارين التصحيحية
ابدأ من المصدر: أصلح الوضعية وخفف الألم وتحرك بشكل صحيح.
تدريب المقاومة المدعوم بالذكاء الاصطناعي
تمرين المقاومة
المدعوم بالذكاء الاصطناعي
قوة أذكى وتكرارات أقل ونتائج حقيقية.
